Тельное из рыбы
- Калории
- 195 ккал
- Белки
- 11,4 г
- Жиры
- 10,9 г
- Углеводы
- 14,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории195 ккал
- Белки11,4 г
- Жиры10,9 г
- Углеводы14,6 г
- Сахара5 г
- Клетчатка1,1 г6 %
- Вода107 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 8,8 % на 100 г, 4,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)1,9 мг10 %
- B50,4 мг8 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)15,4 мкг4 %
- B120,08 мкг3 %
- C12,6 мг13 %
- D0,1 мкг<1 %
- E2,5 мг17 %
- Kнет данных
- Холин23,9 мг5 %
- Кальций50,8 мг5 %
- Фосфор158 мг23 %
- Магний31,2 мг7 %
- Калий464 мг13 %
- Натрий70 мг5 %
- Железо1,3 мг9 %
- Цинк0,69 мг6 %
- Медь0,11 мг11 %
- Марганец0,26 мг13 %
- Селен0,9 мкг1 %
- Йод22,1 мкг15 %
- Фтор0,04 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки23 % 11,4 г
- Жиры49 % 10,9 г
- Углеводы29 % 14,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1 : 1,3. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.