Бобовые с копченой грудинкой или корейкой
- Калории
- 381 ккал
- Белки
- 23 г
- Жиры
- 14,9 г
- Углеводы
- 45,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории381 ккал
- Белки23 г
- Жиры14,9 г
- Углеводы45,9 г
- Сахара5,1 г
- Клетчатка4,5 г23 %
- Вода44,9 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 25,8 % на 100 г, 6,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A70 мкг8 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,4 мг27 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)1,8 мг9 %
- B50,9 мг18 %
- B60,7 мг35 %
- B9 (фолаты)69,3 мкг17 %
- B12нет данных
- C2,3 мг2 %
- Dнет данных
- E2,9 мг19 %
- Kнет данных
- Холин0,4 мг<1 %
- Кальций143 мг14 %
- Фосфор520 мг74 %
- Магний99,7 мг24 %
- Калий962 мг27 %
- Натрий159 мг12 %
- Железо11,7 мг84 %
- Цинк2,92 мг24 %
- Медь0,43 мг43 %
- Марганец1,2 мг60 %
- Селен21,6 мкг35 %
- Йод11,8 мкг8 %
- Фтор0,04 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки22 % 23 г
- Жиры33 % 14,9 г
- Углеводы45 % 45,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 2. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.