Круассан с ветчиной

Макронутриенты

• Калории243 ккал
• Белки7,9 г
• Жиры14,6 г
• Углеводы20,7 г
• Сахара2,6 г
• Клетчатка1,53 г8 %
• Вода54 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 10 % на 100 г, 4,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 5 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 20 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)8,5 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)4,13 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,96 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,15 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,67 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 4,6 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки13 % 7,9 г
• Жиры53 % 14,6 г
• Углеводы34 % 20,7 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,8 : 2,6. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.