Рыба (непластованная кусками) отварная
- Калории
- 179 ккал
- Белки
- 15,1 г
- Жиры
- 8,7 г
- Углеводы
- 11,7 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории179 ккал
- Белки15,1 г
- Жиры8,7 г
- Углеводы11,7 г
- Сахара3,8 г
- Клетчатка1,2 г6 %
- Вода120 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 8,8 % на 100 г, 4,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)3,1 мг16 %
- B50,1 мг2 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)4,6 мкг1 %
- B12нет данных
- C14,6 мг15 %
- Dнет данных
- E1,4 мг9 %
- Kнет данных
- Холин0,6 мг<1 %
- Кальций20,3 мг2 %
- Фосфор128 мг18 %
- Магний29 мг7 %
- Калий532 мг15 %
- Натрий32,6 мг3 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинк0,46 мг4 %
- Медь0,11 мг11 %
- Марганец0,11 мг5 %
- Селен0,05 мкг<1 %
- Йод21,2 мкг14 %
- Фтор0,18 мг5 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки33 % 15,1 г
- Жиры42 % 8,7 г
- Углеводы25 % 11,7 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 0,8. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.