Морской гребешок или креветки заливные
- Калории
- 222 ккал
- Белки
- 23,6 г
- Жиры
- 13,7 г
- Углеводы
- 1,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории222 ккал
- Белки23,6 г
- Жиры13,7 г
- Углеводы1,6 г
- Сахара0,7 г
- Клетчатка0,4 г2 %
- Вода117 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9 % на 100 г, 4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A400 мкг47 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,4 мг22 %
- B3 (PP)2,9 мг14 %
- B50,04 мг<1 %
- B60,02 мг1 %
- B9 (фолаты)3,2 мкг<1 %
- B120 мкг<1 %
- C5,6 мг6 %
- Dнет данных
- E4,6 мг31 %
- Kнет данных
- Холин4,1 мг<1 %
- Кальций28,6 мг3 %
- Фосфор140 мг20 %
- Магний17,9 мг4 %
- Калий242 мг7 %
- Натрий144 мг11 %
- Железо2,1 мг15 %
- Цинк0,32 мг3 %
- Медь0,02 мг2 %
- Марганец0,01 мг<1 %
- Селеннет данных
- Йод4,6 мкг3 %
- Фтор0,17 мг4 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки42 % 23,6 г
- Жиры55 % 13,7 г
- Углеводы3 % 1,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 0,1. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.