Каша боярская (из пшена с изюмом)
- Калории
- 222 ккал
- Белки
- 4,8 г
- Жиры
- 14,4 г
- Углеводы
- 19,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории222 ккал
- Белки4,8 г
- Жиры14,4 г
- Углеводы19,6 г
- Сахара3,1 г
- Клетчатка0,1 г1 %
- Вода61,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 6,2 % на 100 г, 2,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,3 мг2 %
- B50,3 мг6 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)9,9 мкг2 %
- B120,3 мкг10 %
- C0,6 мг<1 %
- D0,2 мкг1 %
- E0,9 мг6 %
- Kнет данных
- Холин29,6 мг6 %
- Кальций78,3 мг8 %
- Фосфор109 мг16 %
- Магний23,9 мг6 %
- Калий147 мг4 %
- Натрий41,8 мг3 %
- Железо0,8 мг6 %
- Цинк0,62 мг5 %
- Медь0,08 мг8 %
- Марганец0,18 мг9 %
- Селен1,1 мкг2 %
- Йод7,2 мкг5 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки8 % 4,8 г
- Жиры57 % 14,4 г
- Углеводы35 % 19,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3 : 4,1. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.