Салат гороховый с яблоками
- Калории
- 102 ккал
- Белки
- 3,3 г
- Жиры
- 5,3 г
- Углеводы
- 13,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории102 ккал
- Белки3,3 г
- Жиры5,3 г
- Углеводы13,4 г
- Сахара6,2 г
- Клетчатка2,2 г11 %
- Вода64,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9,8 % на 100 г, 9,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 500 мкг176 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,09 мг6 %
- B20,05 мг3 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,3 мг6 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)5 мкг1 %
- B120,06 мкг2 %
- C6,4 мг6 %
- D0,02 мкг<1 %
- E1,3 мг9 %
- Kнет данных
- Холин37,4 мг7 %
- Кальций39 мг4 %
- Фосфор57,4 мг8 %
- Магний22,3 мг5 %
- Калий279 мг8 %
- Натрий28,9 мг2 %
- Железо2,4 мг17 %
- Цинк0,49 мг4 %
- Медь0,15 мг15 %
- Марганец0,23 мг11 %
- Селен1,3 мкг2 %
- Йод3,4 мкг2 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки12 % 3,3 г
- Жиры42 % 5,3 г
- Углеводы47 % 13,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,6 : 4,1. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.