Котлеты из кабачков с творогом
- Калории
- 123 ккал
- Белки
- 5 г
- Жиры
- 7,9 г
- Углеводы
- 9,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории123 ккал
- Белки5 г
- Жиры7,9 г
- Углеводы9,1 г
- Сахара3,9 г
- Клетчатка0,8 г4 %
- Вода81 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 5,6 % на 100 г, 4,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,6 мг3 %
- B50,3 мг6 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)20,7 мкг5 %
- B120,3 мкг10 %
- C14,5 мг14 %
- D0,2 мкг1 %
- E0,4 мг3 %
- Kнет данных
- Холин36,7 мг7 %
- Кальций69,1 мг7 %
- Фосфор83 мг12 %
- Магний16,7 мг4 %
- Калий239 мг7 %
- Натрий28,6 мг2 %
- Железо0,7 мг5 %
- Цинк0,26 мг2 %
- Медь0,03 мг3 %
- Марганец0,04 мг2 %
- Селен5,6 мкг9 %
- Йод3,2 мкг2 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки16 % 5 г
- Жиры56 % 7,9 г
- Углеводы29 % 9,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,6 : 1,8. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.