Салака в молоке
- Калории
- 143 ккал
- Белки
- 6,2 г
- Жиры
- 11,8 г
- Углеводы
- 4,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории143 ккал
- Белки6,2 г
- Жиры11,8 г
- Углеводы4,1 г
- Сахара3 г
- Клетчатка1 г5 %
- Вода70,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 3,8 % на 100 г, 2,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,09 мг5 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,1 мг2 %
- B60,04 мг2 %
- B9 (фолаты)3,4 мкг<1 %
- B120,1 мкг3 %
- C2,4 мг2 %
- D0,04 мкг<1 %
- E0,3 мг2 %
- Kнет данных
- Холин7,8 мг2 %
- Кальций53,5 мг5 %
- Фосфор84,1 мг12 %
- Магний10,2 мг2 %
- Калий117 мг3 %
- Натрий28,9 мг2 %
- Железо0,5 мг4 %
- Цинк0,52 мг4 %
- Медь0,05 мг5 %
- Марганец0,06 мг3 %
- Селен0,6 мкг<1 %
- Йод12,2 мкг8 %
- Фтор0,09 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки17 % 6,2 г
- Жиры72 % 11,8 г
- Углеводы11 % 4,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,9 : 0,7. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.