Гарнир сложный 18
- Калории
- 160 ккал
- Белки
- 4,6 г
- Жиры
- 7,4 г
- Углеводы
- 22,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории160 ккал
- Белки4,6 г
- Жиры7,4 г
- Углеводы22,6 г
- Сахара4,4 г
- Клетчатка2,6 г13 %
- Вода149 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,2 % на 100 г, 6,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)2,2 мг11 %
- B50,5 мг10 %
- B60,4 мг20 %
- B9 (фолаты)17,8 мкг4 %
- B12нет данных
- C17,1 мг17 %
- Dнет данных
- E0,7 мг5 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций32,5 мг3 %
- Фосфор107 мг15 %
- Магний41,9 мг10 %
- Калий719 мг21 %
- Натрий8 мг<1 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинк0,44 мг4 %
- Медь0,18 мг18 %
- Марганец0,23 мг12 %
- Селеннет данных
- Йод5,5 мкг4 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки10 % 4,6 г
- Жиры38 % 7,4 г
- Углеводы52 % 22,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,6 : 4,9. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.