Салат для мужчин
- Калории
- 128 ккал
- Белки
- 1,6 г
- Жиры
- 10 г
- Углеводы
- 12,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории128 ккал
- Белки1,6 г
- Жиры10 г
- Углеводы12,2 г
- Сахара4,5 г
- Клетчатка3,9 г20 %
- Вода74,7 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,6 % на 100 г, 6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 15 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A20 мкг2 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,08 мг4 %
- B3 (PP)0,8 мг4 %
- B50,4 мг8 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)17,1 мкг4 %
- B12нет данных
- C17,1 мг17 %
- Dнет данных
- E4,6 мг31 %
- Kнет данных
- Холин2 мг<1 %
- Кальций27,1 мг3 %
- Фосфор52,6 мг8 %
- Магний20,4 мг5 %
- Калий460 мг13 %
- Натрий76 мг6 %
- Железо0,7 мг5 %
- Цинкнет данных
- Медьнет данных
- Марганецнет данных
- Селеннет данных
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 10 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки4 % 1,6 г
- Жиры62 % 10 г
- Углеводы34 % 12,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 6,3 : 7,6. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.