Ореховая смесь солёная с изюмом

Макронутриенты

• Калории560 ккал
• Белки16,6 г
• Жиры39,6 г
• Углеводы35,5 г
• Сахара21,6 г
• Клетчатка8,4 г42 %
• Вода5,3 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 21,7 % на 100 г, 3,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)4,98 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)27,8 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)5,03 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,04 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-65,01 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 125 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки12 % 16,6 г
• Жиры63 % 39,6 г
• Углеводы25 % 35,5 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,4 : 2,1. Похоже на: низкоуглеводная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.