Гарнир сложный 16
- Калории
- 114 ккал
- Белки
- 5,1 г
- Жиры
- 3,3 г
- Углеводы
- 19,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории114 ккал
- Белки5,1 г
- Жиры3,3 г
- Углеводы19,5 г
- Сахара6,3 г
- Клетчатка2,4 г12 %
- Вода138 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 13,5 % на 100 г, 12,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A2 500 мкг294 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,1 мг6 %
- B50,6 мг12 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)13,8 мкг3 %
- B120,2 мкг7 %
- C19,7 мг20 %
- D0,02 мкг<1 %
- E1,3 мг9 %
- Kнет данных
- Холин29,7 мг6 %
- Кальций82,8 мг8 %
- Фосфор115 мг16 %
- Магний43 мг10 %
- Калий519 мг15 %
- Натрий49,7 мг4 %
- Железо1,9 мг14 %
- Цинк0,85 мг7 %
- Медь0,2 мг20 %
- Марганец0,37 мг19 %
- Селен2,2 мкг4 %
- Йод7,9 мкг5 %
- Фтор0,04 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки16 % 5,1 г
- Жиры23 % 3,3 г
- Углеводы61 % 19,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 3,8. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.