Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и беконом

Макронутриенты

• Калории289 ккал
• Белки12,9 г
• Жиры16,4 г
• Углеводы22,5 г
• Сахара4,8 г
• Клетчатка1 г5 %
• Вода45,8 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 13,5 % на 100 г, 4,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)7,03 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)5,75 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,99 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,21 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,73 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин170 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 8,4 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки18 % 12,9 г
• Жиры51 % 16,4 г
• Углеводы31 % 22,5 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,3 : 1,7. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.