Омлет с яблоками
- Калории
- 178 ккал
- Белки
- 8,6 г
- Жиры
- 14,1 г
- Углеводы
- 5,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории178 ккал
- Белки8,6 г
- Жиры14,1 г
- Углеводы5,2 г
- Сахара4,1 г
- Клетчатка0,8 г4 %
- Вода103 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,5 % на 100 г, 5,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,3 мг17 %
- B3 (PP)0,3 мг2 %
- B50,9 мг18 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)5,9 мкг1 %
- B120,4 мкг13 %
- C2,6 мг3 %
- D1,4 мкг9 %
- E3 мг20 %
- Kнет данных
- Холин160 мг32 %
- Кальций62,2 мг6 %
- Фосфор139 мг20 %
- Магний13,2 мг3 %
- Калий212 мг6 %
- Натрий111 мг9 %
- Железо2,4 мг17 %
- Цинк0,82 мг7 %
- Медь0,09 мг9 %
- Марганец0,04 мг2 %
- Селен0,4 мкг<1 %
- Йод14,7 мкг10 %
- Фтор0,04 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки19 % 8,6 г
- Жиры70 % 14,1 г
- Углеводы11 % 5,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,6 : 0,6. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.