Зразы картофельные
- Калории
- 190 ккал
- Белки
- 4,5 г
- Жиры
- 12,4 г
- Углеводы
- 19,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории190 ккал
- Белки4,5 г
- Жиры12,4 г
- Углеводы19,1 г
- Сахара2,8 г
- Клетчатка3,1 г16 %
- Вода100 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 8,1 % на 100 г, 4,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A90 мкг11 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)2,5 мг13 %
- B50,3 мг6 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)14,4 мкг4 %
- B120,01 мкг<1 %
- C14,4 мг14 %
- D0,06 мкг<1 %
- E1,1 мг7 %
- Kнет данных
- Холин9,6 мг2 %
- Кальций33,7 мг3 %
- Фосфор105 мг15 %
- Магний28,7 мг7 %
- Калий646 мг18 %
- Натрий11,5 мг<1 %
- Железо1,3 мг9 %
- Цинк0,61 мг5 %
- Медь0,15 мг15 %
- Марганец0,37 мг18 %
- Селен1 мкг2 %
- Йод5,3 мкг4 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки9 % 4,5 г
- Жиры54 % 12,4 г
- Углеводы37 % 19,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,8 : 4,2. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.