Салат с сардинами
- Калории
- 85 ккал
- Белки
- 6,1 г
- Жиры
- 2,6 г
- Углеводы
- 11,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории85,1 ккал
- Белки6,1 г
- Жиры2,6 г
- Углеводы11,1 г
- Сахара4,4 г
- Клетчатка1,1 г6 %
- Вода51,8 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 12 % на 100 г, 14,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A600 мкг71 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,07 мг4 %
- B3 (PP)1 мг5 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)10,7 мкг3 %
- B121,7 мкг57 %
- C10,5 мг11 %
- Dнет данных
- E2,2 мг15 %
- Kнет данных
- Холин3,1 мг<1 %
- Кальций49,1 мг5 %
- Фосфор107 мг15 %
- Магний31,2 мг7 %
- Калий295 мг8 %
- Натрий56,2 мг4 %
- Железо1,8 мг13 %
- Цинк0,41 мг3 %
- Медь0,12 мг12 %
- Марганец0,18 мг9 %
- Селен0,2 мкг<1 %
- Йод6,5 мкг4 %
- Фтор0,12 мг3 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки26 % 6,1 г
- Жиры25 % 2,6 г
- Углеводы48 % 11,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,4 : 1,8. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.