Котлеты по-гречески
- Калории
- 178 ккал
- Белки
- 6,4 г
- Жиры
- 6,7 г
- Углеводы
- 25,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории178 ккал
- Белки6,4 г
- Жиры6,7 г
- Углеводы25,6 г
- Сахара1,3 г
- Клетчатка1 г5 %
- Вода50 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,4 % на 100 г, 6,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A40 мкг5 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,09 мг5 %
- B3 (PP)0,9 мг5 %
- B50,4 мг8 %
- B60,4 мг20 %
- B9 (фолаты)25,7 мкг6 %
- B120,02 мкг<1 %
- C5,8 мг6 %
- D0,1 мкг<1 %
- E8,6 мг57 %
- Kнет данных
- Холин14,1 мг3 %
- Кальций44,2 мг4 %
- Фосфор189 мг27 %
- Магний63 мг15 %
- Калий404 мг12 %
- Натрий9,9 мг<1 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинк0,98 мг8 %
- Медь0,21 мг21 %
- Марганец0,61 мг31 %
- Селен0,2 мкг<1 %
- Йод4 мкг3 %
- Фтор0,2 мг5 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки14 % 6,4 г
- Жиры32 % 6,7 г
- Углеводы54 % 25,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1 : 4. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.