Бифштекс с луком
- Калории
- 338 ккал
- Белки
- 25 г
- Жиры
- 25 г
- Углеводы
- 4,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории338 ккал
- Белки25 г
- Жиры25 г
- Углеводы4,3 г
- Сахара2 г
- Клетчатка0,9 г5 %
- Вода122 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 15,6 % на 100 г, 4,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- Aнет данных
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)3,5 мг18 %
- B50,6 мг12 %
- B60,4 мг20 %
- B9 (фолаты)11,3 мкг3 %
- B122,9 мкг97 %
- C0,9 мг<1 %
- Dнет данных
- E0,7 мг5 %
- Kнет данных
- Холин80,2 мг16 %
- Кальций17,6 мг2 %
- Фосфор250 мг36 %
- Магний26,8 мг6 %
- Калий279 мг8 %
- Натрий57,7 мг4 %
- Железо3,5 мг25 %
- Цинк3,72 мг31 %
- Медь0,22 мг22 %
- Марганец0,1 мг5 %
- Селен0,1 мкг<1 %
- Йод8,5 мкг6 %
- Фтор0,08 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки29 % 25 г
- Жиры66 % 25 г
- Углеводы5 % 4,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1 : 0,2. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.