Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
- Калории
- 117 ккал
- Белки
- 7 г
- Жиры
- 1 г
- Углеводы
- 20,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории117 ккал
- Белки7,04 г
- Жиры0,97 г
- Углеводы20,8 г
- Сахара—
- Клетчатка—
- Вода70 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 8 % на 100 г, 6,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 13 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- Aнет данных
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,02 мг1 %
- B3 (PP)0,26 мг1 %
- B5нет данных
- B6нет данных
- B9 (фолаты)21 мкг5 %
- B12нет данных
- C0,1 мг<1 %
- Dнет данных
- Eнет данных
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций64 мг6 %
- Фосфор96 мг14 %
- Магний30 мг7 %
- Калий234 мг7 %
- Натрий212 мг16 %
- Железо1,27 мг9 %
- Цинк0,59 мг5 %
- Медь0,26 мг26 %
- Марганец0,37 мг19 %
- Селеннет данных
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 12 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Аминокислотный скор
Лимитирующая: Метионин + цистеин, скор 95
| Аминокислота | мг/г белка | эталон | скор |
|---|---|---|---|
| Гистидин | 26,1 | 15 | 174 |
| Изолейцин | 41,1 | 30 | 137 |
| Лейцин | 73,4 | 59 | 124 |
| Лизин | 63,9 | 45 | 142 |
| Метионин + цистеин | 21 | 22 | 95 |
| Фенилаланин + тирозин | 71,7 | 38 | 189 |
| Треонин | 38,1 | 23 | 166 |
| Триптофан | 11,2 | 6 | 187 |
| Валин | 47 | 39 | 121 |
Скор = содержание аминокислоты в 1 г белка ÷ её содержание в 1 г эталонного белка (ФАО/ВОЗ/УООН, 2007, эталон для: взрослые) × 100. Общий скор — по лимитирующей аминокислоте.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки23 % 7,04 г
- Жиры7 % 0,97 г
- Углеводы69 % 20,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,1 : 3. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.