Запеканка из творога
- Калории
- 300 ккал
- Белки
- 12,4 г
- Жиры
- 20,8 г
- Углеводы
- 16,7 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории300 ккал
- Белки12,4 г
- Жиры20,8 г
- Углеводы16,7 г
- Сахара2,1 г
- Клетчатка—
- Вода49,7 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 8,9 % на 100 г, 3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)0,4 мг2 %
- B50,2 мг4 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)26,3 мкг7 %
- B120,7 мкг23 %
- C0,3 мг<1 %
- D0,09 мкг<1 %
- E1,4 мг9 %
- Kнет данных
- Холин62,4 мг12 %
- Кальций127 мг13 %
- Фосфор167 мг24 %
- Магний20,1 мг5 %
- Калий112 мг3 %
- Натрий43,8 мг3 %
- Железо0,7 мг5 %
- Цинк0,45 мг4 %
- Медь0,07 мг7 %
- Марганец0,13 мг7 %
- Селен20,5 мкг33 %
- Йод2,1 мкг1 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки16 % 12,4 г
- Жиры62 % 20,8 г
- Углеводы22 % 16,7 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,7 : 1,3. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.