Сладкая запеканка из фасоли
- Калории
- 299 ккал
- Белки
- 11,2 г
- Жиры
- 15,5 г
- Углеводы
- 31,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории299 ккал
- Белки11,2 г
- Жиры15,5 г
- Углеводы31,8 г
- Сахара1,2 г
- Клетчатка1,3 г7 %
- Вода19,9 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11 % на 100 г, 3,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)1,2 мг6 %
- B50,5 мг10 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)24,6 мкг6 %
- B120,1 мкг3 %
- C1,5 мг2 %
- D0,4 мкг3 %
- E1,7 мг11 %
- Kнет данных
- Холин48,3 мг10 %
- Кальций61,1 мг6 %
- Фосфор214 мг31 %
- Магний41,4 мг10 %
- Калий348 мг10 %
- Натрий38,9 мг3 %
- Железо4,5 мг32 %
- Цинк1,14 мг10 %
- Медь0,16 мг16 %
- Марганец0,4 мг20 %
- Селен6,8 мкг11 %
- Йод7,2 мкг5 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки14 % 11,2 г
- Жиры45 % 15,5 г
- Углеводы41 % 31,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,4 : 2,8. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.