Рулет из курицы со свининой и черносливом
- Калории
- 281 ккал
- Белки
- 18,5 г
- Жиры
- 19,6 г
- Углеводы
- 9,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории281 ккал
- Белки18,5 г
- Жиры19,6 г
- Углеводы9,5 г
- Сахара7,3 г
- Клетчатка1,3 г7 %
- Вода92 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,9 % на 100 г, 4,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A400 мкг47 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)3,5 мг18 %
- B50,6 мг12 %
- B60,4 мг20 %
- B9 (фолаты)9,2 мкг2 %
- B120,3 мкг10 %
- C7,4 мг7 %
- Dнет данных
- E0,2 мг1 %
- Kнет данных
- Холин57,1 мг11 %
- Кальций33,1 мг3 %
- Фосфор194 мг28 %
- Магний42,4 мг10 %
- Калий318 мг9 %
- Натрий76,1 мг6 %
- Железо3,1 мг22 %
- Цинк1,76 мг15 %
- Медь0,11 мг11 %
- Марганец0,09 мг5 %
- Селеннет данных
- Йод6,4 мкг4 %
- Фтор0,1 мг3 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки26 % 18,5 г
- Жиры61 % 19,6 г
- Углеводы13 % 9,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,1 : 0,5. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.