Запеканка из макарон с творогом
- Калории
- 242 ккал
- Белки
- 11,6 г
- Жиры
- 9,2 г
- Углеводы
- 30 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории242 ккал
- Белки11,6 г
- Жиры9,2 г
- Углеводы30 г
- Сахара1 г
- Клетчатка—
- Вода32,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10 % на 100 г, 4,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,4 мг8 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)17,8 мкг4 %
- B120,07 мкг2 %
- C1,3 мг1 %
- D0,3 мкг2 %
- E5 мг33 %
- Kнет данных
- Холин39,8 мг8 %
- Кальций85,7 мг9 %
- Фосфор211 мг30 %
- Магний50,1 мг12 %
- Калий227 мг6 %
- Натрий36,5 мг3 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинк0,73 мг6 %
- Медь0,19 мг19 %
- Марганец0,43 мг21 %
- Селеннет данных
- Йод3,6 мкг2 %
- Фтор0,14 мг4 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки19 % 11,6 г
- Жиры33 % 9,2 г
- Углеводы48 % 30 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,8 : 2,6. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.