Плошка

Яблоко ломтиками, консервированное, подслащенное, сухой продукт без маринада, разогретые

Калории
67 ккал
Белки
0,2 г
Жиры
0,4 г
Углеводы
16,8 г

на 100 г

Подробный химический состав

Макронутриенты

  • Калории67 ккал
  • Белки0,18 г
  • Жиры0,43 г
  • Углеводы16,8 г
  • Сахара14,8 г
  • Клетчатка2 г10 %
  • Вода82,3 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 1,4 % на 100 г, 2,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

  • A3 мкг<1 %
  • Бета-каротин24 мкг<1 %
  • B10,01 мг<1 %
  • B20,01 мг<1 %
  • B3 (PP)0,08 мг<1 %
  • B50,03 мг<1 %
  • B60,04 мг2 %
  • B9 (фолаты)нет данных
  • B12нет данных
  • C0,2 мг<1 %
  • Dнет данных
  • E0,21 мг1 %
  • K0,6 мкг<1 %
  • Холин3,2 мг<1 %
  • Кальций4 мг<1 %
  • Фосфор6 мг<1 %
  • Магний3 мг<1 %
  • Калий70 мг2 %
  • Натрий3 мг<1 %
  • Железо0,24 мг2 %
  • Цинк0,05 мг<1 %
  • Медь0,05 мг5 %
  • Марганец0,17 мг8 %
  • Селен0,3 мкг<1 %
  • Йоднет данных
  • Фторнет данных

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

  • Насыщенные (НЖК)0,07 гдо 22,2 г
  • Мононенасыщенные (МНЖК)0,02 гот 22,2 г
  • Полиненасыщенные (ПНЖК)0,13 гнорма 13,3–22,2 г
  • Омега-30,02 гнорма 2,2–4,4 г
  • Омега-60,1 гнорма 11,1–17,8 г
  • Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 4,7 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Аминокислотный скор

Лимитирующая: Метионин + цистеин, скор 101

Аминокислотамг/г белкаэталонскор
Гистидин16,715111
Изолейцин38,930130
Лейцин61,159104
Лизин61,145136
Метионин + цистеин22,222101
Фенилаланин + тирозин44,438117
Треонин38,923169
Триптофан11,16185
Валин44,439114

Скор = содержание аминокислоты в 1 г белка ÷ её содержание в 1 г эталонного белка (ФАО/ВОЗ/УООН, 2007, эталон для: взрослые) × 100. Общий скор — по лимитирующей аминокислоте.

Доля БЖУ в калорийности

  • Белки1 % 0,18 г
  • Жиры5 % 0,43 г
  • Углеводы94 % 16,8 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,4 : 93,6. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.

Источник состава: база команды Плошки

Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.