Рагу овощное (2-й вариант)
- Калории
- 108 ккал
- Белки
- 3 г
- Жиры
- 5,3 г
- Углеводы
- 15,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории108 ккал
- Белки3 г
- Жиры5,3 г
- Углеводы15,3 г
- Сахара6,5 г
- Клетчатка2,6 г13 %
- Вода133 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,1 % на 100 г, 9,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A2 000 мкг235 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,09 мг5 %
- B3 (PP)1,2 мг6 %
- B50,2 мг4 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)9,2 мкг2 %
- B12нет данных
- C11,2 мг11 %
- Dнет данных
- E0,2 мг1 %
- Kнет данных
- Холин0,9 мг<1 %
- Кальций38,9 мг4 %
- Фосфор64,9 мг9 %
- Магний28,6 мг7 %
- Калий424 мг12 %
- Натрий16,1 мг1 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинк0,4 мг3 %
- Медь0,1 мг10 %
- Марганец0,16 мг8 %
- Селен0,1 мкг<1 %
- Йод3,6 мкг2 %
- Фтор0,04 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки10 % 3 г
- Жиры39 % 5,3 г
- Углеводы51 % 15,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,8 : 5,1. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.