Бобовые отварные (рецептура Плошки)
- Калории
- 392 ккал
- Белки
- 30,4 г
- Жиры
- 7,2 г
- Углеводы
- 60,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории392 ккал
- Белки30,4 г
- Жиры7,2 г
- Углеводы60,3 г
- Сахара4,5 г
- Клетчатка5,6 г28 %
- Вода21 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 35,9 % на 100 г, 9,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A20 мкг2 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,5 мг33 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)2,3 мг12 %
- B51,3 мг26 %
- B61 мг50 %
- B9 (фолаты)96,7 мкг24 %
- B12нет данных
- Cнет данных
- Dнет данных
- E5,6 мг37 %
- Kнет данных
- Холин0,2 мг<1 %
- Кальций194 мг19 %
- Фосфор698 мг100 %
- Магний133 мг32 %
- Калий1 262 мг36 %
- Натрий53,2 мг4 %
- Железо16 мг114 %
- Цинк3,96 мг33 %
- Медь0,59 мг59 %
- Марганец1,65 мг83 %
- Селен30,7 мкг49 %
- Йод14,9 мкг10 %
- Фтор0,05 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки28 % 30,4 г
- Жиры15 % 7,2 г
- Углеводы56 % 60,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,2 : 2. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.