Ежики сибирские
- Калории
- 185 ккал
- Белки
- 10,1 г
- Жиры
- 9,6 г
- Углеводы
- 17,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории185 ккал
- Белки10,1 г
- Жиры9,6 г
- Углеводы17,8 г
- Сахара1,9 г
- Клетчатка2,3 г12 %
- Вода58,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,7 % на 100 г, 4,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A60 мкг7 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,09 мг5 %
- B3 (PP)1,4 мг7 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)7,8 мкг2 %
- B121 мкг33 %
- C2,6 мг3 %
- D0,01 мкг<1 %
- E0,4 мг3 %
- Kнет данных
- Холин38,8 мг8 %
- Кальций34,8 мг3 %
- Фосфор132 мг19 %
- Магний22,6 мг5 %
- Калий199 мг6 %
- Натрий41,7 мг3 %
- Железо1,5 мг11 %
- Цинк1,8 мг15 %
- Медь0,14 мг14 %
- Марганец0,26 мг13 %
- Селен0,2 мкг<1 %
- Йод4,8 мкг3 %
- Фтор0,04 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки20 % 10,1 г
- Жиры44 % 9,6 г
- Углеводы36 % 17,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1 : 1,8. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.