Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с курицей-гриль, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом

Макронутриенты

• Калории220 ккал
• Белки17,2 г
• Жиры8,05 г
• Углеводы19,9 г
• Сахара4,7 г
• Клетчатка1,2 г6 %
• Вода52,5 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 12,4 % на 100 г, 5,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)3,11 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)2,95 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,88 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,23 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,66 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,07 гдо 2,2 г
• Холестерин46 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 7,3 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки31 % 17,2 г
• Жиры33 % 8,05 г
• Углеводы36 % 19,9 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,5 : 1,2. Похоже на: высокобелковая диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.