Гарнир из овощей 9
- Калории
- 102 ккал
- Белки
- 10 г
- Жиры
- 1,5 г
- Углеводы
- 14,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории102 ккал
- Белки10 г
- Жиры1,5 г
- Углеводы14,3 г
- Сахара2,4 г
- Клетчатка1,3 г7 %
- Вода83,6 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 12,1 % на 100 г, 11,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A600 мкг71 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)1,8 мг9 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)27,8 мкг7 %
- B120 мкг<1 %
- C9,8 мг10 %
- Dнет данных
- E1 мг7 %
- Kнет данных
- Холин0,8 мг<1 %
- Кальций55,7 мг6 %
- Фосфор174 мг25 %
- Магний37 мг9 %
- Калий419 мг12 %
- Натрий48,2 мг4 %
- Железо3,8 мг27 %
- Цинк0,76 мг6 %
- Медь0,15 мг15 %
- Марганец0,35 мг18 %
- Селен5 мкг8 %
- Йод6,4 мкг4 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки36 % 10 г
- Жиры12 % 1,5 г
- Углеводы52 % 14,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,2 : 1,4. Похоже на: высокобелковая диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.