Чоризо (чорисо), из свинины и говядины

Макронутриенты

• Калории296 ккал
• Белки13,6 г
• Жиры25,1 г
• Углеводы3,78 г
• Сахара—
• Клетчатка—
• Вода54,8 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 16,2 % на 100 г, 5,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 17 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 8 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)8,6 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)10,6 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)4,3 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,18 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-63,8 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,12 гдо 2,2 г
• Холестерин63 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 21,3 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки18 % 13,6 г
• Жиры76 % 25,1 г
• Углеводы5 % 3,78 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,8 : 0,3. Похоже на: кетогенная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.