Беляши (казахское национальное блюдо)
- Калории
- 261 ккал
- Белки
- 14,6 г
- Жиры
- 14,7 г
- Углеводы
- 20,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории261 ккал
- Белки14,6 г
- Жиры14,7 г
- Углеводы20,3 г
- Сахара1,1 г
- Клетчатка1,6 г8 %
- Вода78,7 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,9 % на 100 г, 4,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- Aнет данных
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)2,1 мг11 %
- B50,4 мг8 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)17,5 мкг4 %
- B121,5 мкг50 %
- C0,5 мг<1 %
- Dнет данных
- E4 мг27 %
- Kнет данных
- Холин54,1 мг11 %
- Кальций20,4 мг2 %
- Фосфор146 мг21 %
- Магний17,7 мг4 %
- Калий231 мг7 %
- Натрий42 мг3 %
- Железо2 мг14 %
- Цинк2,16 мг18 %
- Медь0,15 мг15 %
- Марганец0,23 мг11 %
- Селен1,6 мкг3 %
- Йод4,9 мкг3 %
- Фтор0,05 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки21 % 14,6 г
- Жиры49 % 14,7 г
- Углеводы30 % 20,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1 : 1,4. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.