Пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира

Макронутриенты

• Калории372 ккал
• Белки3,99 г
• Жиры5,99 г
• Углеводы76,8 г
• Сахара4,9 г
• Клетчатка1,5 г8 %
• Вода12 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 13,8 % на 100 г, 3,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 18 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)1,39 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)3,34 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,88 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,02 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,86 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 37,2 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки4 % 3,99 г
• Жиры14 % 5,99 г
• Углеводы81 % 76,8 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,5 : 19,2. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.