Фарш картофельный с грибами или луком (1-й вариант)
- Калории
- 149 ккал
- Белки
- 9,2 г
- Жиры
- 6,7 г
- Углеводы
- 23,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории149 ккал
- Белки9,2 г
- Жиры6,7 г
- Углеводы23,2 г
- Сахара4 г
- Клетчатка9,4 г47 %
- Вода101 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 13,6 % на 100 г, 9,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A20 мкг2 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,5 мг28 %
- B3 (PP)8,3 мг42 %
- B50,3 мг6 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)33,2 мкг8 %
- B12нет данных
- C20,4 мг20 %
- Dнет данных
- E1,4 мг9 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций42,3 мг4 %
- Фосфор197 мг28 %
- Магний44,4 мг11 %
- Калий1 256 мг36 %
- Натрий13,4 мг1 %
- Железо1,9 мг14 %
- Цинк0,46 мг4 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,18 мг9 %
- Селеннет данных
- Йод4,5 мкг3 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки19 % 9,2 г
- Жиры32 % 6,7 г
- Углеводы49 % 23,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,7 : 2,5. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.