Кабачки и цветная капуста, запеченные под соусом
- Калории
- 180 ккал
- Белки
- 2,8 г
- Жиры
- 16 г
- Углеводы
- 8,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории180 ккал
- Белки2,8 г
- Жиры16 г
- Углеводы8,4 г
- Сахара3,3 г
- Клетчатка1,8 г9 %
- Вода101 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 6,3 % на 100 г, 3,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,6 мг3 %
- B50,5 мг10 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)21,1 мкг5 %
- B120,1 мкг3 %
- C27,9 мг28 %
- D0,06 мкг<1 %
- E0,8 мг5 %
- Kнет данных
- Холин42,2 мг8 %
- Кальций62,6 мг6 %
- Фосфор60,6 мг9 %
- Магний15,4 мг4 %
- Калий195 мг6 %
- Натрий29,5 мг2 %
- Железо1 мг7 %
- Цинк0,16 мг1 %
- Медь0,01 мг1 %
- Марганец0,02 мг<1 %
- Селен0,3 мкг<1 %
- Йод2,3 мкг2 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки6 % 2,8 г
- Жиры76 % 16 г
- Углеводы18 % 8,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 5,7 : 3. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.