Персики консервированные
- Калории
- 68 ккал
- Белки
- 0,5 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 17,6 г
на 100 г
штука — 150 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории68,3 ккал
- Белки0,48 г
- Жиры0,18 г
- Углеводы17,6 г
- Сахара15,9 г
- Клетчатка1,4 г7 %
- Вода81,6 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 2 % на 100 г, 2,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 24 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A19,1 мкг2 %
- Бета-каротин210 мкг4 %
- B10,01 мг<1 %
- B20,01 мг<1 %
- B3 (PP)0,49 мг2 %
- B50,06 мг1 %
- B60,01 мг<1 %
- B9 (фолаты)5,7 мкг1 %
- B120 мкг0 %
- C2,79 мг3 %
- D0 мкг0 %
- E0,49 мг3 %
- K1,05 мкг<1 %
- Холин4,1 мг<1 %
- Кальций6,5 мг<1 %
- Фосфор11 мг2 %
- Магний5 мг1 %
- Калий96 мг3 %
- Натрий4,25 мг<1 %
- Железо0,2 мг1 %
- Цинк0,07 мг<1 %
- Медь0,05 мг5 %
- Марганец0,03 мг2 %
- Селен5,15 мкг8 %
- Йод10 мкг7 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый.
Жирные кислоты
- Насыщенные (НЖК)0,01 гдо 22,2 г
- Мононенасыщенные (МНЖК)0,04 гот 22,2 г
- Полиненасыщенные (ПНЖК)0,05 гнорма 13,3–22,2 г
- Омега-30 гнорма 2,2–4,4 г
- Омега-60,05 гнорма 11,1–17,8 г
- Трансжиры0 гдо 2,2 г
- Холестерин0 мг до 300 мг
Омега-6 : омега-3 = 46 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)
Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.
Аминокислотный скор
Лимитирующая: Триптофан, скор 35
| Аминокислота | мг/г белка | эталон | скор |
|---|---|---|---|
| Гистидин | 16,8 | 15 | 112 |
| Изолейцин | 27,4 | 30 | 91 |
| Лейцин | 54,7 | 59 | 93 |
| Лизин | 31,6 | 45 | 70 |
| Метионин + цистеин | 31,6 | 22 | 144 |
| Фенилаланин + тирозин | 54,7 | 38 | 144 |
| Треонин | 37,9 | 23 | 165 |
| Триптофан | 2,1 | 6 | 35 |
| Валин | 52,6 | 39 | 135 |
Скор = содержание аминокислоты в 1 г белка ÷ её содержание в 1 г эталонного белка (ФАО/ВОЗ/УООН, 2007, эталон для: взрослые) × 100. Общий скор — по лимитирующей аминокислоте.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки3 % 0,48 г
- Жиры2 % 0,18 г
- Углеводы95 % 17,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,4 : 37,1. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: USDA SR Legacy · Ciqual 2020, ANSES (Франция)
Источники расходятся по 3 показателям — показываем медиану
| на 100 г | USDA SR Legacy | Ciqual (Франция) | в дневник |
|---|---|---|---|
| Кальций, мг | 3 | 10 | 6,5 |
| Углеводы, г | 19,9 | 15,3 | 17,6 |
| Энергия, ккал | 74 | 62,5 | 68,3 |
| Калий, мг | 92 | 100 | 96 |
| Железо, мг | 0,3 | 0,1 | 0,2 |
| Магний, мг | 5 | 5 | 5 |
| Натрий, мг | 6 | 2,5 | 4,3 |
| Жиры, г | 0,1 | 0,3 | 0,2 |
| Витамин C, мг | 2,8 | 2,8 | 2,8 |
| Клетчатка, г | 1,3 | 1,5 | 1,4 |
| Вода, г | 79,3 | 83,9 | 81,6 |
| Белки, г | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.