Расстегаи с мясом или рыбой
- Калории
- 267 ккал
- Белки
- 13,2 г
- Жиры
- 9,5 г
- Углеводы
- 35,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории267 ккал
- Белки13,2 г
- Жиры9,5 г
- Углеводы35,5 г
- Сахара1,1 г
- Клетчатка1,2 г6 %
- Вода61,8 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9,8 % на 100 г, 3,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A40 мкг5 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,3 мг17 %
- B3 (PP)1,6 мг8 %
- B50,4 мг8 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)22,7 мкг6 %
- B120,8 мкг27 %
- C0,6 мг<1 %
- Dнет данных
- E2,8 мг19 %
- Kнет данных
- Холин49,2 мг10 %
- Кальций25,1 мг3 %
- Фосфор125 мг18 %
- Магний16,2 мг4 %
- Калий181 мг5 %
- Натрий45,2 мг3 %
- Железо1,7 мг12 %
- Цинк1,63 мг14 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,35 мг17 %
- Селен2,9 мкг5 %
- Йод3,6 мкг2 %
- Фтор0,04 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки19 % 13,2 г
- Жиры31 % 9,5 г
- Углеводы51 % 35,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,7 : 2,7. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.