Фаст-фуд, рыбный сэндвич с соусом тартар

Макронутриенты

• Калории257 ккал
• Белки10,3 г
• Жиры12,5 г
• Углеводы26,7 г
• Сахара3,5 г
• Клетчатка1 г5 %
• Вода48,4 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 9,3 % на 100 г, 3,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)1,95 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)2,6 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)6,26 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,59 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-65,57 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,08 гдо 2,2 г
• Холестерин35 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 9,5 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки16 % 10,3 г
• Жиры43 % 12,5 г
• Углеводы41 % 26,7 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,2 : 2,6. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.