Жареный хлеб, приготовленный на сале (Апачи)

Макронутриенты

• Калории309 ккал
• Белки8,38 г
• Жиры10,1 г
• Углеводы46 г
• Сахара1,5 г
• Клетчатка1,7 г9 %
• Вода33,1 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 14,4 % на 100 г, 4,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 15 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 10 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)3,63 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)3,5 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,31 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,08 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,21 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин4 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 16,1 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки11 % 8,38 г
• Жиры30 % 10,1 г
• Углеводы60 % 46 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,2 : 5,5. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.