Фар бретонский с черносливом

Макронутриенты

• Калории227 ккал
• Белки5,13 г
• Жиры8 г
• Углеводы35,4 г
• Сахара21,5 г
• Клетчатка3,4 г17 %
• Вода50 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 7,2 % на 100 г, 3,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)4,79 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)2,16 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,46 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,07 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,39 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин68,4 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 5,6 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки9 % 5,13 г
• Жиры31 % 8 г
• Углеводы60 % 35,4 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,6 : 6,9. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.