Рыба (филе) отварная
- Калории
- 165 ккал
- Белки
- 19,6 г
- Жиры
- 6 г
- Углеводы
- 9,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории165 ккал
- Белки19,6 г
- Жиры6 г
- Углеводы9,8 г
- Сахара3,2 г
- Клетчатка1 г5 %
- Вода137 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 5,3 % на 100 г, 3,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,06 мг3 %
- B3 (PP)0,8 мг4 %
- B50,1 мг2 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)3,9 мкг<1 %
- B12нет данных
- C12,2 мг12 %
- Dнет данных
- E1,2 мг8 %
- Kнет данных
- Холин0,5 мг<1 %
- Кальций9,5 мг<1 %
- Фосфор38,2 мг5 %
- Магний17,3 мг4 %
- Калий349 мг10 %
- Натрий11,2 мг<1 %
- Железо0,7 мг5 %
- Цинк0,59 мг5 %
- Медь0,05 мг5 %
- Марганец0,07 мг4 %
- Селен0,04 мкг<1 %
- Йод2 мкг1 %
- Фтор0,28 мг7 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки46 % 19,6 г
- Жиры31 % 6 г
- Углеводы23 % 9,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,3 : 0,5. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.