Овощи в молочном соусе (1-й вариант)
- Калории
- 121 ккал
- Белки
- 5,6 г
- Жиры
- 3,7 г
- Углеводы
- 19,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории121 ккал
- Белки5,6 г
- Жиры3,7 г
- Углеводы19,9 г
- Сахара5,7 г
- Клетчатка2,4 г12 %
- Вода119 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 13 % на 100 г, 11,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A2 300 мкг271 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,1 мг6 %
- B50,6 мг12 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)11,2 мкг3 %
- B120,2 мкг7 %
- C12,3 мг12 %
- D0,03 мкг<1 %
- E1,4 мг9 %
- Kнет данных
- Холин33,4 мг7 %
- Кальций87,6 мг9 %
- Фосфор119 мг17 %
- Магний40,5 мг10 %
- Калий469 мг13 %
- Натрий40,2 мг3 %
- Железо1,8 мг13 %
- Цинк0,87 мг7 %
- Медь0,18 мг18 %
- Марганец0,37 мг18 %
- Селен2,4 мкг4 %
- Йод8,1 мкг5 %
- Фтор0,04 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки17 % 5,6 г
- Жиры25 % 3,7 г
- Углеводы59 % 19,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,7 : 3,6. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.