Пицца болоньезе

Макронутриенты

• Калории227 ккал
• Белки10,3 г
• Жиры8,03 г
• Углеводы29,4 г
• Сахара2,94 г
• Клетчатка2,16 г11 %
• Вода45 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 11,6 % на 100 г, 5,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)2,85 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)3,55 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,44 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,17 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,77 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин19 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 4,5 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки18 % 10,3 г
• Жиры31 % 8,03 г
• Углеводы51 % 29,4 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,8 : 2,9. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.