Лапша с креветками жареная

Макронутриенты

• Калории104 ккал
• Белки4,88 г
• Жиры3,4 г
• Углеводы14,2 г
• Сахара1,7 г
• Клетчатка1,6 г8 %
• Вода76,4 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 6,3 % на 100 г, 6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)1,16 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)0,76 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,18 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,08 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,1 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин25,7 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 13,8 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки18 % 4,88 г
• Жиры29 % 3,4 г
• Углеводы53 % 14,2 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,7 : 2,9. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.