Фасоль с огурцами
- Калории
- 107 ккал
- Белки
- 4,8 г
- Жиры
- 5,5 г
- Углеводы
- 12,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории107 ккал
- Белки4,8 г
- Жиры5,5 г
- Углеводы12,1 г
- Сахара2,6 г
- Клетчатка1,9 г10 %
- Вода73 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,5 % на 100 г, 9,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A400 мкг47 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,06 мг3 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,4 мг8 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)18,6 мкг5 %
- B12нет данных
- C11,3 мг11 %
- Dнет данных
- E1,4 мг9 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций47,5 мг5 %
- Фосфор123 мг18 %
- Магний29,9 мг7 %
- Калий314 мг9 %
- Натрий20,7 мг2 %
- Железо2,9 мг21 %
- Цинк0,71 мг6 %
- Медь0,16 мг16 %
- Марганец0,35 мг18 %
- Селен4,3 мкг7 %
- Йод3,8 мкг3 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки16 % 4,8 г
- Жиры42 % 5,5 г
- Углеводы41 % 12,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,1 : 2,5. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.