Рыба "Сюрприз" (окунь)
- Калории
- 116 ккал
- Белки
- 9,3 г
- Жиры
- 8,2 г
- Углеводы
- 3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории116 ккал
- Белки9,3 г
- Жиры8,2 г
- Углеводы3 г
- Сахара0,9 г
- Клетчатка1,8 г9 %
- Вода71,8 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7 % на 100 г, 6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,09 мг5 %
- B3 (PP)0,6 мг3 %
- B50,2 мг4 %
- B60,08 мг4 %
- B9 (фолаты)6,9 мкг2 %
- B120,9 мкг30 %
- C3,1 мг3 %
- D1 мкг7 %
- E0,6 мг4 %
- Kнет данных
- Холин18,9 мг4 %
- Кальций104 мг10 %
- Фосфор120 мг17 %
- Магний22,6 мг5 %
- Калий144 мг4 %
- Натрий78,1 мг6 %
- Железо0,7 мг5 %
- Цинк0,84 мг7 %
- Медь0,06 мг6 %
- Марганец0,07 мг3 %
- Селеннет данных
- Йод20,8 мкг14 %
- Фтор0,05 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки30 % 9,3 г
- Жиры60 % 8,2 г
- Углеводы10 % 3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 0,3. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.