Кольраби с томатным соусом
- Калории
- 81 ккал
- Белки
- 4,9 г
- Жиры
- 4,6 г
- Углеводы
- 7,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории80,6 ккал
- Белки4,9 г
- Жиры4,6 г
- Углеводы7,4 г
- Сахара1,4 г
- Клетчатка2,1 г11 %
- Вода68,9 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 6,2 % на 100 г, 7,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,7 мг3 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)14,6 мкг4 %
- B120,2 мкг7 %
- C15,6 мг16 %
- D0,2 мкг1 %
- E0,8 мг5 %
- Kнет данных
- Холин24,7 мг5 %
- Кальций39,7 мг4 %
- Фосфор77,5 мг11 %
- Магний24,6 мг6 %
- Калий306 мг9 %
- Натрий23,2 мг2 %
- Железо1,1 мг8 %
- Цинк0,38 мг3 %
- Медь0,05 мг5 %
- Марганец0,05 мг2 %
- Селен0,2 мкг<1 %
- Йод3,9 мкг3 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки22 % 4,9 г
- Жиры46 % 4,6 г
- Углеводы33 % 7,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 1,5. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.