Салат с кукурузой
- Калории
- 320 ккал
- Белки
- 7,4 г
- Жиры
- 22,5 г
- Углеводы
- 24,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории320 ккал
- Белки7,4 г
- Жиры22,5 г
- Углеводы24,4 г
- Сахара1,7 г
- Клетчатка1 г5 %
- Вода32,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,7 % на 100 г, 3,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,7 мг3 %
- B50,4 мг8 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)9,9 мкг2 %
- B120,09 мкг3 %
- C0,9 мг<1 %
- D0,4 мкг3 %
- E11 мг73 %
- Kнет данных
- Холин68,5 мг14 %
- Кальций39 мг4 %
- Фосфор150 мг21 %
- Магний43,4 мг10 %
- Калий154 мг4 %
- Натрий176 мг14 %
- Железо2,3 мг16 %
- Цинк0,85 мг7 %
- Медь0,12 мг12 %
- Марганец0,39 мг20 %
- Селен10,1 мкг16 %
- Йод5,4 мкг4 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки9 % 7,4 г
- Жиры61 % 22,5 г
- Углеводы30 % 24,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3 : 3,3. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.