Вафли

Макронутриенты

• Калории538 ккал
• Белки5,75 г
• Жиры30,1 г
• Углеводы61,7 г
• Сахара32,9 г
• Клетчатка1,6 г8 %
• Вода1,1 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 7,2 % на 100 г, 1,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)19,9 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)7,06 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,69 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,06 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,63 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин8,85 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 27,2 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки4 % 5,75 г
• Жиры50 % 30,1 г
• Углеводы46 % 61,7 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 5,2 : 10,7. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.