Винегрет с селедкой
- Калории
- 119 ккал
- Белки
- 4,5 г
- Жиры
- 6,9 г
- Углеводы
- 12 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории119 ккал
- Белки4,5 г
- Жиры6,9 г
- Углеводы12 г
- Сахара3,3 г
- Клетчатка1,5 г8 %
- Вода71,9 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10 % на 100 г, 8,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A20 мкг2 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,08 мг4 %
- B3 (PP)1 мг5 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)10,4 мкг3 %
- B121,4 мкг47 %
- C6,9 мг7 %
- D4,2 мкг28 %
- E1,9 мг13 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций35,1 мг4 %
- Фосфор96,5 мг14 %
- Магний26,1 мг6 %
- Калий322 мг9 %
- Натрий26,4 мг2 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинк0,5 мг4 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,3 мг15 %
- Селеннет данных
- Йод8,8 мкг6 %
- Фтор0,1 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки14 % 4,5 г
- Жиры48 % 6,9 г
- Углеводы37 % 12 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,5 : 2,7. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.